Muskelaufbau

Finger

Hangboard Level 1

Hangboard Level 1 intensiv

Hangboard Level 2

Hangboard Level 2 + Umfang

Hangboard Level 2 intensiv

Hangboard Level 3

Hängen Repeater

Hängen alle Griffarten

Hängen mit Gewicht 7s

Hängen mit Gewicht 10s

Hängen kleine Leisten

Boulder- und kletterspezifische Übungen

Bouldern Hypertrophie

Moonboard Hypertrophie 1

Moonboard Hypertrophie 2

Arm- und Schulterkraft

Klimmzüge entlastet

Klimmzüge entlastet + Umfang

Klimmzüge entlastet intensiv

Klimmzüge

Klimmzüge mit Gewicht

Klimmzüge - Varianten

Frenchies

Campus - Hangeln Aufbau

Campus - weite Züge Aufbau

Campus - Hangeln breit

Blockieren ein Arm

Blockieren Aufbau

Ausgleich und Schulterkraft

Theraband Außenrotation

Theraband Butterfly

Theraband Rudern

Theraband diagonal

Handgelenke aufrollen

Handgelenke Rotation

Schulterdrücken

Ringe / TRX T

Ringe / TRX Y

Ringe Stütz

Körperspannungsübungen

Plank

Plank Rotation

Bauchmuskeln - Füße anheben

Hüftstreckung aus Rücklage

Liegestütz mit Schultertippen

Deadlift

Tritte tippen

Kettlebell Twist Chrunch

TRX / Ringe Liegestütz

Vorübung Hangwaage