Aufwärmen - 2x8 (Kapilarisierung)

Du kletterst oder boulderst ohne Pause an einer leicht überhängenden Wand für 8 Minuten, dann machst du 1 Minute Pause. Anschließend kletterst du noch einmal 8 Minuten. Die Arme sollten dabei nicht zulaufen. Wähle die Belastung so, dass nur ein ganz leichter Pump entsteht. Diese Übung unterstützt die Kapilarisierung der Unterarme (Grunddurchblutung der Muskulatur).