Aufwärmen mit Technik

Wir wollen dir mit dem Aufwärmen mögliche Ideen und Anregungen mitgeben. Du kannst dich natürlich auch immer selbstständig aufwärmen.

Heute wollen wir verschiedene Techniken schulen.

1. Nimm dir 3 Minuten und dehne deine Hüfte etwas auf. 

2. Suche dir eine leicht bis mittel überhängende Wand und klettere 3 – 4 Boulder. Achte darauf dich möglichst viel einzudrehen.

3. Suche dir eine senkrechte bis leicht überhängende Wand und klettere 3 – 4 Boulder. Versuche dabei darauf dich möglichst oft ganz auf eine Ferse zu schieben, so dass du quasi auf einer Ferse sitzt.

4. Suche Platte und klettere 3 – 4 Boulder. Achte dabei darauf mit möglichst viel Gewicht auf den Füßen zu stehen und möglichst wenig mit den Händen zu machen.