Du trainierst weite Züge am Campusboard. Deine Füße stehen auf kleinen Tritten unter dem Board.

Starte mit einer Hand zwei Leisten unterhalb deiner anderen Hand (Bild 1). Greife dann mit der unteren Hand Leiste für Leiste höher, bis du nicht mehr höher kommst. Dann Leiste für Leiste wieder zurück. Bleibe dabei möglichst nah am Board. Wenn du noch Power hast, gleich noch einmal hoch und wieder runter. Mache eine Pause bevor du die Seite wechselst.

Wenn dir die Übung zu leicht ist, variiere sie, indem du immer zwei oder drei Leisten auf einmal weiterziehst. 

• Anzahl der Wiederholungen: 10-12 Züge je Seite (idealerweise) 
• Anzahl der Sätze: 3
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 2-3 Minuten