Blockieren Aufbau

Du trainierst weite Züge am Campusboard , dabei stehen deine Füßen auf kleinen Tritten.

Man startet mit einer Hand zwei Leisten unterhalb der anderen. (1. Bild) Dann greifst du mit der unteren Hand Leiste für Leiste höher, bis du nicht mehr höher kommst. Dann Leiste für Leiste wieder runter. Wenn du noch kannst, wieder hoch und dann runter. Dann machst du eine kleine Pause und wechselst die Seite. 
Wenn die Übung zu leicht ist, dann überspringe immer eine Leiste. 
 

Das Ganze mit drei Minuten Pause dreimal.