Blockieren ein Arm

Du sollst einarmig an einer Klimmzugstange blockieren. Ein Arm soll 90 Grad gebeugt sein, und dich im Idealfall 10 Sekunden so halten. Mit dem anderen Arm entlastest du mit einer Schlinge so weit wie nötig.

Belastungsdauer: 10 Sekunden
Dauer der Pausen: 2:30 Minuten
Anzahl der Sätze: 3

 

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