Geh an ein Moonboard oder Kilterboard. Definiere dir einen oder zwei Boulder, um sie anschließend ohne Füße zu hangeln. Geh in jeden der definierten Boulder mindesten 4x rein. Mach ausreichend lang Pause zwischen deinen Versuchen.

• Belastungsdauer: ca. 30 Sekunden je Boulder
  
• Anzahl der Sätze: 4
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: mindestens 4 Minuten