Such dir einen überhängenden Wandbereich mit möglichst vielen Griffen. Definiere dir einen Boulder mit etwa 16-20 Zügen, so dass er in etwa einer Minute zu klettern ist. Klettere den Boulder nun insgesamt 10x. Mach jeweils eine Minute Pause zwischen deinen Durchstiegen.

• Belastungsdauer: ca. 1 Minute
• Anzahl der Sätze: 10
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 1 Minute