Such dir einen überhängenden Wandbereich in der Boulderhalle mit möglichst vielen Griffen. Definiere dir einen 12–16 Züge langen Boulder, den du gerade so schaffst. Versuche eventuell, insbesondere solche Griffarten oder Züge einzubauen, von denen du weißt, dass sie dir schwerfallen. Klettere den Boulder 3-4x nacheinander. Wenn dir das relativ leicht gelingt, versuche beim nächsten Mal einen schwereren Boulder für diese Übung zu definieren.

• Belastungsdauer: 12-16 Züge (ca. 40-60 Sekunden)
• Anzahl der Sätze: 3-4
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 3 Minuten