Um diese Übungsanleitung besser zu verstehen, nummeriere die Leisten am Campusboard gedanklich von unten nach oben durch. 

Probiere ein paar von den hier vorgeschlagenen Kombinationen aus: 

1. Ausgangsposition der Hände: 1 und 2 – Hand A von 1 auf 4 ziehen, Hand B von 2 auf 4 nachziehen
2. Ausgangsposition der Hände:  1 und 1 – Hand A von 1 auf 3 ziehen, Hand B von 1 auf 5 ziehen, dann Hand A von 3 auf 5 nachziehen 
3. Ausgangsposition der Hände:  1 und 4 – Hand A von 1 auf 5 ziehen, Hand B von 4 auf 5 nachziehen
4. Ausgangsposition der Hände:  1 und 4 – Hand A von 1 auf 6 ziehen, Hand B von 4 auf 6 nachziehen 
5. Ausgangsposition der Hände:  1 und 1 – Hand A von 1 auf 4 ziehen, Hand B von 1 auf 7 ziehen, dann Hand A von 4 auf 7 nachziehen

Führe die jeweilige Übungen immer für beide Seiten nacheinander aus, das heißt: Erst mit der einen Hand starten, Übung beenden, dann dieselbe Übung mit der anderen Hand starten.

• Anzahl der Wiederholungen: Je Kombination 1x auf jeder Seite
• Anzahl der Sätze: 3 – 4
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 3 – 4 Minuten