Campus - Hangeln

Für das Hageln am Campusboard nutze große Leisten und greife abwechselnd mit den Händen höher. Starte an der untersten Leiste. Versuche je Zug zwei bis vier Leisten höher zu greifen. Wenn das noch zu schwer ist, greife zunächst nur eine Leiste weiter und versuche, dich langsam zu steigern. Idealerweise schaffst du insgesamt 8-12 Züge pro Satz. Dafür kannst du entweder oben angekommen anspringen und wieder von unten starten oder stattdessen von oben nach unten weiterhangeln.

  • Belastungsdauer: 8-12 Züge
  • Anzahl der Sätze: 3-4
  • Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 3 Minuten