Für diese Hagelübung am Campusboard nutze große Leisten. Starte an der untersten Leiste und greife abwechselnd mit den Händen höher. Versuche je Zug 2-4 Leisten höher zu greifen. Wenn das noch zu schwer ist, greife zunächst nur eine Leiste weiter und versuche, dich langsam zu steigern. Idealerweise schaffst du insgesamt 8-12 Züge pro Satz. Dafür kannst du entweder oben angekommen anspringen und wieder von unten starten oder stattdessen von oben nach unten weiterhangeln.

• Belastungsdauer: 8-12 Züge
• Anzahl der Sätze: 3-4
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 3 Minuten