Bei dieser Übung, bei der du an möglichst weit auseinanderliegenden Griffen am Campusboard hangelst, geht es um die Stärkung deiner Arm- und Schulterkraft. Starte an den untersten Griffen und greife abwechselnd mit den Händen höher, ohne dabei die Füße zu benutzen. Versuche 8-12 Züge zu schaffen. Wenn das noch zu schwer ist, starte mit weniger Zügen pro Satz und versuche dich langsam von Mal zu Mal zu steigern.

• Belastungsdauer: 8-12 Züge
• Anzahl der Sätze: 3
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 3-4 Minuten