Campus - Hangeln breit

Bei dieser Übung geht es darum, zur Stärkung deiner Arm- und Schulterkraft an möglichst weit auseinanderliegenden Griffen am Campusboard zu hangeln. Starte an den untersten Griffen und greife abwechselnd mit den Händen höher, ohne die Füße zu benutzen. Versuche 8-12 Züge zu schaffen. Wenn das noch zu schwer ist, starte mit weniger Zügen pro Satz und versuche dich langsam von Mal zu Mal zu steigern.

  • Belastungsdauer: 8-12 Züge
  • Anzahl der Sätze: 3
  • Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 3-4 Minuten