Campus - weite Züge

Bei dieser Übung geht es darum die Schulter zu kräftigen. Eine Hand bleibt an einer Stelle am Campusboard, die andere Hand greift in möglichste großen Bewegungen hoch und runter. Dabei steht ein Fuß auf einem hohen Tritt.
Finde heraus, wie weit du greifen kannst. Versuche die bleibende Hand auf der 3. Leiste zu haben und mit der anderen Hand von der 1. zur 5, 6 oder 7 Leiste zu greifen. Wechsele dann die Seiten.
Achte gerade beim Runtergehen darauf viel in der Schulter zu halten und nah am Board zu bleiben. Wiederhole jede Seite 2-3 mal und mach dazwischen 3 Minuten Pause.