Hängen an kleinen Leisten

Such dir eine möglichst kleine Leiste an einem Griffbrett, max. 10 mm tief. Hänge an der Leiste mit vier Fingern ohne Daumen. Deine Finger sollten dabei halb aufgestellt sein – half crimped. Achte darauf, dass deine Arme gestreckt sind, aber halte deine Schultern leicht angezogen, sodass zu nicht zu tief in der Schulter hängst.

  • Belastungsdauer: 10 Sekunden
  • Anzahl der Sätze: 3-4
  • Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 3 Minuten

Half Crimped