Handgelenke aufrollen

Mit dieser Übung kräftigst du die Handgelenke und trainierst die Fingerstrecker. Du nimmst dir eine Hantel, starte mit 5 KG. Lege dein Unterarm auf deinem Knie oder einem Kasten ab. Lasse das Handgelenk zunächst nach unten „hängen“ und rolle es jetzt nach oben, wiederhole dies 12 mal. Davon drei Sätze mit etwa drei Minuten Pause. 

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