Hangboard - intensiv

Intensiviere dein Hangboard-Training, indem du kleinere Leisten nutzt und dafür zunächst eine etwas kürzere Belastungsdauer wählst, etwa 7-8 Sekunden

  1. 5 Sätze: Half crimped mit vier Fingern, ohne Daumen an kleinen Leisten hängen
  2. 3 Sätze: Mit offenen Fingern, ohne kleinen Finger und ohne Daumen an kleinen Leisten hängen

Achte bei der Durchführung der Übung darauf, dass deine Arme gestreckt sind, du deine Schulter aber durchweg auf Spannung hältst.

  • Belastungsdauer: jeweils 7-8 Sekunden
  • Anzahl der Sätze: Insgesamt 8, siehe Trainingsanleitung
  • Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 2-3 Minutenbeschreibung