Mit dieser Übung kräftigst du die vordere Rumpfmuskulatur. Du stellst dir ein TRX / Ringe etwa 100 cm hoch ein, greifst die Griffe und setzt dich hin. Stelle die Fuße etwas entfernt auf. Bewege jetzt deine Hüfte so weit nach oben, dass dein Körper waagerecht über dem Boden steht und deine Beine einen 90-Grad-Winkel bilden. Po wieder absetzten, und 12x wiederholen. 

• Anzahl der Wiederholungen / Belastungsdauer: 12
• Anzahl der Sätze: 3
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 3 Minuten