Mache 6-10 Klimmzüge und nutze dafür ein starkes Widerstandsband, um Gewicht wegzunehmen und die Klimmzüge leichter zu machen.

Wenn dir die Klimmzüge trotzdem noch sehr schwer fallen, empfehlen wir dir Ringe oder ein TRX-Band zu nutzen und zunächst folgende Alternativübung durchzuführen: Stelle die Griffe etwas über hüfthoch ein. Leg dich mit dem Rücken auf den Boden, Hände in den Griffen. Die Füße bleiben dabei auf dem Boden stehen, Beine leicht angewinkelt. Nun zieh dich 6-10 mal hoch. Je höher die Ringe sind, desto einfacher sollte dir die Durchführung der Übung fallen. 

• Anzahl der Wiederholungen: 6-10
• Anzahl der Sätze: 3
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 3 Minuten