Du sollst 6 – 10 entlastete Klimmzüge machen. Nutze für die Entlastung ein starkes Widerstandsband.
Mache dreimal 6 – 10 Klimmzüge mit jeweils 3 Minuten Pause dazwischen. 


Wenn die Klimmzüge extrem  schwer fallen, dann geh wie folgt vor: 
Nutze Ringe oder ein TRX. Stelle dies etwas über hüfthoch ein. Leg dich mit dem Rücken auf den Boden  und greifst du die Ringe. Die Füße bleiben auf dem Boden. Ziehe dich 6 – 10 mal hoch. Je höher die Ringe sind, desto einfacher ist die Übung. Die Füße helfen entlastend. Dreimal, mit drei Minuten Pause dazwischen.