Plank Rotation

Mit dieser Übung kräftigst du die seitliche Rumpfstabilität. Starte im Plank/Unterarmstütz. Die Beine stehen etwa hüftbreit auseinander. Verlagere dein Gewicht auf die linke Seite und rotiere 90 Grad, so dass du in eine seitliche Position auf linkem Arm und Bein kommst. Bewege dich zurück in die Ausgangslage und führe die Übung zur anderen Seite durch. Wiederhole dies 6-8 Mal. Mache drei Minuten Pause und wiederhole das ganze noch zweimal. 

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