Ringe Stütz

Diese Übung soll vor allem die Schulterstabilität verbessern. Stelle dafür die Ringe auf Brusthöhe ein. Gehe mit aufgerichtetem Oberkörper in den Stütz. Versuche die Position möglichst für 15 Sekunden zu halten. Sollte dir dies leicht gelingen, dann ziehe die Knie an oder strecke die Beine nach vorn, um die Intensität zu erhöhen. 

  • Belastungsdauer: 15 Sekunden
  • Anzahl der Sätze: 3
  • Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 2 Minuten