Diese Übung kräftigt die Schultermuskulatur und trainiert die Körperspannung. Knie dich hin und greife die nahezu bodentief eingestellten Ringe beziehungsweise Griffe des TRX-Schlingentrainers. Nun verlagere dein Gewicht auf die Hände und strecke deinen Körper nach vorn. Anschließend bewege dich wieder zurück in Ausgangsposition. Achte darauf, dass deine Handgelenke während der Bewegung stabil bleiben und nicht abknicken. Je weiter entfernt du deine Knie von den Ringen aufsetzt, desto schwerer wird die Übung.

• Anzahl der Wiederholungen: 8-12 
• Anzahl der Sätze: 3
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 3 Minuten