Routen ausbouldern

Suche dir 1 – 2 schwierige Routen, die etwas über deinem Rotpunktniveau liegen. Bouldere sie aus und mach dabei viel Pause.

Nachdem du die groben Züge ausgeboulderst hast, achte im zweiten Ausbouldern auf Folgendes:  Schüttelpunkte, Microbeta für die schwersten Züge, Atmen

Schüttelpunkte – Versuche Punkte zu finden, wo du ruhen kannst.  In schwierigen Passagen hilft auch das kurze Schütteln eine Armes!

Microbeta – Versuche genau heraus zu bekommen, in welchem Winkel deine Füße am besten stehen! Kannst du aktiv an den Tritten ziehen? Wie genau sortierst du deine Finger in die Griffe ein. Wie ist genau deine Körperposition. Du wirst merken, dass diese Kleinigkeiten viel ausmachen.

Atmen – Versuche in den schwierigen Passagen ruhig zu atmen.