Mache drei bis vier Versuche in einer für dich schweren Route, die du bereits ausgebouldert hast, oder versuche alternativ mehrere schwierige Onsights. Im Idealfall schaffst du den Durchstieg nur sehr knapp oder fällst im letzten Drittel. Mache zwischen den Versuchen mindestens 20 Minuten Pause.

• Belastungsdauer: 4-15 Minuten pro Versuch
• Anzahl der Sätze: 3-4
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: Mind. 20 Minuten