Bei dieser Übung drückst du ein Kettelbell oder anderes Gewicht von der Schulter über deinen Kopf. Die Übung kräftigt neben der Schulter auch die untere Rückenmuskulatur. Wähle das Gewicht so, dass 8-12 Wiederholungen gerade so gut möglich sind. Übertreibe es nicht, aber wähle auch kein zu leichtes Gewicht. 

• Anzahl der Wiederholungen: 8-12 
• Anzahl der Sätze: 3
• Pausenzeit zwischen den Sätzen: 3 Minuten