Theraband 3

Setze dich mit nahezu gestreckten Beinen auf den Boden. Lege  das Theraband flächig um beide Füße. Die Arme befinden sich neben dem Körper, die Ellbogen sind im 90-Grad-Winkel gebeugt. Greife das Band nun so, dass es bereits etwas gespannt ist. Ziehen Sie die Ellbogen leicht nach hinten, sodass sich die Schulterblätter aufeinander zubewegen.

Halten Sie diese Position drei Sekunden lang. Führen Sie diese Theraband-Übung insgesamt zehnmal durch. Mache dann eine Pause von 2-3 Minuten und wiederhole die Übung noch zweimal. 

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