Setze dich mit nahezu gestreckten Beinen auf den Boden. Lege das Theraband flächig um beide Füße. Die Arme befinden sich neben dem Körper, die Ellbogen sind im 90-Grad-Winkel gebeugt. Greife das Theraband auf Spannung und ziehe die Ellbogen dann leicht nach hinten, so dass sich die Schulterblätter aufeinander zubewegen. Halte diese Position 3 Sekunden lang und wiederhole die Bewegung dann insgesamt 10-12x. 

• Anzahl der Wiederholungen 10-12
• Anzahl der Sätze: 3
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 2 – 3 Minuten