Theraband 4

Stelle dich mit dem linken Fuß auf das eine Ende des Therabandes. Nehme das andere Ende in die rechte Hand und führe den Arm gegen den Widerstand des Bandes vor dem Körper nach oben. Halte die Endposition drei Sekunden lang.

Senke anschließend den Arm bis auf Schulterhöhe ab – das Band sollte noch immer gespannt sein. Strecke aus dieser Position den Arm erneut aus – insgesamt zehnmal. Andere Seite. 

Mache 2-3 Minuten Pause und wiederhole die Übung noch zweimal.