Stelle dich mit dem linken Fuß auf das eine Ende des Therabands. Nimm das andere Ende in die rechte Hand und führe den Arm gegen den Widerstand des Bandes vor dem Körper diagonal nach oben. Halte die Position 3 Sekunden lang. Senke anschließend den Arm bis auf Schulterhöhe ab – das Band sollte noch immer gespannt sein. Strecke den Arm erneut nach oben aus und wiederhole die Bewegung insgesamt 10-12x, bevor du die Seite wechselst.

• Anzahl der Wiederholungen:  10-12 auf jeder Seite
• Anzahl der Sätze: 3
• Pausenzeiten zwischen den Sätzen: 2-3 Minuten