Bei dieser Übung kräftigst du die Rumpfmuskulatur und die Schultern. Du stellst dir ein TRX / Ringe etwa 20 cm hoch ein und  mit etwas Abstand gehst davor in die Knie. Dann bewegst du Hände und Oberkörper soweit nach vorn, wie möglich. Mache hiervon 12 Wiederholungen. Davon drei Sätze mit etwa drei Minuten Pause. 

Wenn du Das TRX / Ringe höher einstellst wird die Übung schwerer. 

Wenn du die Füße statt den Knien aufstellst, dann wird die Übung deutliche schwerer.