Technik

Kletterspezifische Übungen

Hängen mit Gewicht 10s
Hängen mit Gewicht 7s
Hängen kleine Leisten
Hängen alle Griffarten
Hängen Repeater
Klimmzüge
Klimmzüge mit Gewicht
Frenchies
Campus - Hangeln Aufbau
Campus - Weite Züge Aufbau
Campus - Hangeln breit
Bouldern Hypertrophie
Moonboard Hypertrophie 1
Moonboard Hypertrophie 2
Klimmzüge - Varianten

Generelle Übungen

Schulterdrücken
Kreuzheben
Ringe / TRX Y
Ringe / TRX T
Ringe Stütz
Theraband Außenrotation
Theraband Butterfly

Körperspannungsübungen

Plank
TRX / Ringe Liegestütz
Tritte tippen
Kettlebell Twist Chrunch